五公里要跑多久(五公里要跑多久才能减肥)

五公里跑时间标准

普通健身者跑五公里的时间为30 - 35分钟，其慢跑速度对应在100 - 150米/分钟 。长期运动者的速度更快 ，跑五公里用时25 - 30分钟
，其中大学生或者体能较好的女生还能够跑进25分钟
。专业运动员的成绩则更为出色，五公里的世界纪录是12分37秒 ，国家三级运动员的标准是23分钟。对于初跑者而言
，不必过于追求速度，因为循序渐进地提升耐力才是更重要的 。

普通人跑步五公里的时间通常在25至33分钟之间
。如果保持正常的慢跑速度 ，即每分钟跑步100至150米
，那么完成五公里大约需要25至33分钟。 快跑时，如果速度提升至每分钟200米左右 ，五公里的成绩可能在25分钟左右 。跑步不仅是一种步伐，也可以是有氧运动
。

部队5公里考核标准通常如下：男兵：需要在18分钟以内跑完5公里
，成绩在13分以下为优秀，13分到14分为良好 ，14分到15分为及格
，15分以上为不及格。女兵：需要在21分钟以内跑完5公里，成绩在14分以下为优秀 ，14分到15分为良好
，15分到16分为及格，16分以上为不及格 。

特定时间标准 如果男性跑5公里需要30分钟 ，女性跑5公里不到40分钟
，这表明他们的身体素质非常好。需要注意的是，这些时间标准并非绝对 ，因为每个人的体能和跑步习惯都不同
。跑步时间与年龄的关系跑5公里的时间也与年龄有关。与老年人相比
，年轻人通常能更快地完成5公里跑步 。

五公里运动员一二三级标准

五公里国家一二三级运动员的标准如下：男子：国家一级运动员：14分40秒国家二级运动员：此处有误，正确应为16分10秒国家三级运动员：17分40秒女子：国家一级运动员：17分钟国家二级运动员：20分钟国家三级运动员：23分钟注意：上述标准是基于参考信息给出的 ，实际比赛中可能因赛事级别、年龄组别等因素有所差异
。

公里国家一级运动员标准，男子：14分40秒；女子：17分29秒。5公里国家二级运动员标准：20分钟以内 。5公里国家三级运动员标准：25分钟以内
。5公里跑优秀者 国际运动健将
，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7。目前的世界纪录，男子 ，贝克勒：12分37秒35；女子
，迪巴巴：14分11秒15 。

五公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00 ，三级运动员标准是17分钟40秒00
，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45
。

国家对于五公里长跑项目的一二三级运动员标准如下： 一级运动员：这是长跑项目中的最高级别 ，要求运动员在5000米赛事中有着卓越的成绩和技术。一级运动员通常需要满足以下条件之一：在5000米赛事中成绩稳定在13分30秒左右
，或者在国内和国际的重大比赛中赢得过显著的奖项或荣誉 。

两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

一般来说，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间
。对于一般的跑步者来说 ，每公里的速度通常在5到7分钟之间。按照这个速度
，跑完5公里大约需要30分钟左右 。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步。因此 ，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的
。正确的跑步姿势非常重要。

两个小时左右 。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟
，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右 ，按照这个速度来算
，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动
。

普通人跑5公里比较难。对于没有健身基础，平时缺乏锻炼 ，体能耐力比较差的人来说
，跑步5公里确实比较难 。我们以慢跑8km/小时的速度来计算，跑步5公里需要将近40分钟才能完成
。而新手跑步10到15分钟就会开始大汗淋漓 ，心跳加速了
，体力开始不支了，5公里至少要休息1到2次时间才能完成。

普通人跑5公里是一项挑战 ，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此 。假设以8公里/小时的速度慢跑
，完成5公里大约需要35至40分钟
。对于初学者，跑步10到15分钟后 ，可能会感到出汗增多
、心跳加速，体力开始下降
，因此在首次尝试5公里时，可能需要停下来休息1至2次。

5公里一般人跑多久

1、公里跑步时间因人群和水平差异较大 ，大众普遍在25 - 40分钟 。专业运动员的成绩非常出色
，国际级健将男性跑5公里需13分31秒45，女性在15分以内；一级运动员男性为14分40秒 ，女性为17分10秒
。军人有明确的考核标准
，及格时间是23分钟，优秀为21分钟 ，海军陆战队优秀标准是20分钟。普通跑者的情况各有不同 。

2 、小白级：用时40分钟至50分钟
，5公里跑步在50分钟内完成，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度 ，对于不常运动的人来说
，达到这个水平并不容易
。 入门级：用时35分钟至40分钟，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者 ，需经过一段时间训练才能达到。

3
、两个小时左右 。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟
，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右 ，按照这个速度来算
，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动
。

4、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内 ，通常是30 、35公斤 。包括全副武装：穿军靴
，作战背心，行囊 ，钢盔
，95模拟枪，模拟弹夹 ，急救包
，水壶，其余不足部分由杠铃片替代
。

5
、公里跑步超过50分钟 ，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里 。所以5公里超过50分钟
，基本相当于快走，公园的很多老大爷、老太太都能达到这个速度
。